Магний - необходим для костей и иммунной системы

 

 

Магний должен быть основным компонентом сбалансированной диеты, потому что он выполняет многие функции в экономике организма, будучи биоэлементом, важным для минерализации скелета, сохраняя иммунную функцию и обеспечивая хорошее функционирование сердца, мышц и нервной системы .

Недавние исследования демонстрируют положительную корреляцию между соответствующей концентрацией магния в организме, сердечным ритмом и нормальным артериальным давлением .

Потребность в магнии варьируется следующим образом:

- мужчины: от 19 до 30 лет: 400 мг; старше 30 лет: 420 мг;

- женщины: от 19 до 30 лет: 310 мг; старше 30 лет: 320 миллиграммов.

Основными источниками магния считаются:

- зеленые овощи (салат, шпинат, зеленый лук , крапива);

- семена черного хлеба;

- горох, фасоль, орехи;

- полумолочные продукты.

Регулярное потребление таких продуктов не только улучшает концентрацию магния в организме, но и других биоэлементов (кальций из молочных продуктов) и даже витаминов, таких как витамин Е (в количествах, выращенных в орехах). Он также будет регулировать транзит продуктов питания через растительные волокна.


Купить магний в Москве